ドゥームスクロールやスクリーン中毒のマイナス面はよく知られていますが、私たちの多くはスマートフォンに釘付けになっている時間を減らしたいと思っていますが、言うは易く行うは難しです。
いわゆる「ダムフォンの復活」については、多くの記事が書かれてきました。これは、着信音やプッシュ通知から逃れるために、ベーシックなフィーチャーフォンにダウングレードする人々を指すものです。しかし、現実には、ほとんどの人にとって、これは永続的な解決策ではありません。なぜなら、今日の社会の大部分はインターネットベースのツールやサービスを中心に構築されているからです。
だから、スマートフォンやタブレットを完全に捨て去るのではなく、代わりにTikTok、YouTube、ニュース速報などによる絶え間ない気晴らしを避けたいときに、それらを遮断する方法を見つけるという妥協点を見つける方が理にかなっているかもしれない。
iPhoneやAndroidデバイスには、デジタルウェルビーイングのためのツールが内蔵されているだけでなく、サードパーティ製のアプリも豊富に揃っているのは事実ですが、これらは簡単に無効化されてしまう場合が多いのです。TechCrunchでは、外界から完全に遮断されることなく、常にインターネットに接続している生活から物理的に切り離すことができる、優れたハードウェアをいくつか厳選しました。結局のところ、バランスこそが重要なのです。
これらのデバイスは、スマートフォン依存への間接的な対処という点でそれぞれ異なるアプローチをとっていますが、そのアプローチはどれも非常に似ています。つまり、ユーザーが自らのデジタルライフに自発的に摩擦を加え、そのためにお金を払うという点です。
アンプラグ
スマートフォンに意図的な摩擦をもたらすサードパーティ製のランチャーやブロッカー アプリは数多くありますが、Unpluq はそれを物理的に実現します。
このオランダ企業は、携帯電話上の特定のアプリのブロックを一時的に解除する「デジタルキー」として機能するNFC対応のフォブ、つまり「タグ」を開発した。
テッククランチイベント
サンフランシスコ | 2025年10月27日～29日
これに関連して、Unpluqは物理的なキーフォブとは独立して動作するモバイルアプリを提供しています。最も気が散るアプリ2つを、事前に設定したスケジュール（例えば、毎日特定の時間帯）でブロックできます。また、年間61ドルのサブスクリプションを支払えば、Androidでは無制限、iOSでは最大49個のアプリをブロックできるプレミアム機能も利用できます。さらに、ブロックスケジュールをより細かく制御できる（例えば、特定の曜日と時間に制限する）など、様々なアドオンも利用できます。
しかし、Unpluq の本当の価値は、おそらくフォブにあるでしょう。フォブは、1 年間のサブスクリプションがバンドルされている場合は 74 ドル、デバイス単体の場合は 22 ドルです (フォブを使用するにはプレミアム サブスクリプションが必要なので、それがない場合は価値が限られます)。
フォブを使わなくても、ユーザーはUnpluqが「注意散漫の障壁」と呼ぶものを回避してアプリのブロックを解除できます。これは、特定のアプリにアクセスするために特定の操作を実行する必要があることを意味します。具体的には、スマートフォンを5秒間振ったり、複数のボタンをタップしたりといった操作が必要になる場合があります。
フォブはユーザーに新たな摩擦をもたらし、意図的にブロックしたアプリにアクセスするには、スマートフォンのフォブをタップする必要がある。Unpluq社によると、同社の製品は「合理的オーバーライド」と呼ばれる行動設計理論に基づいており、これはユーザー体験に意図的な中断を導入することで習慣的な行動を阻害するという考え方だ。これにより、ユーザーは自分の行動について考えるようになる。
試験勉強中にInstagram、Xbox、The New York Timesなどの通知をブロックしたい場合、フォブをブロック解除手段として設定し、フォブを家の反対側に置いておくというアイデアです。理論的には、ドゥームスクロールを思いとどまらせ、勉強に集中させるはずです。
Brick や 4rem など、同様の目的を果たす他の物理デバイスがあることは注目に値します。
ブークス・パルマ2
スマートフォンがもたらすあらゆる誘惑から逃れるために、文字通りスマートフォンを置いてきたり、箱に閉じ込めたりしたい場合、役立つ他のデバイスがあります。
中国企業OnyxのブランドであるBooxは、電子ペーパー技術とAndroidを融合させ、ノートパソコン、タブレット、電子書籍リーダーの3つの領域を網羅するユニークなデバイスを生み出しています。重要なのは、Google Playストアから入手できる豊富なアプリがプリインストールされているなど、接続機能も充実していることです。
昨年発売された Boox Palma 2 は Boox ファミリーの最新メンバーであり、主に電子書籍リーダーとして売り出されていますが、スマートフォンのようなサイズで非常にポケットに収まります。
Androidアプリが充実しているため、Booxが謳う「邪魔されないデバイス」という趣旨にはそぐわないかもしれません。しかし、これは電子ペーパーデバイスなので、ミニマルな画面はオンラインコンテンツの閲覧にはそれほど魅力的ではありません。さらに重要なのは、携帯電話機能も搭載されていないため、接続はWi-Fiのみに制限されていることです。つまり、外出先でオフラインコンテンツのみを視聴したいのであれば、このデバイスは十分な選択肢となるでしょう。
メッセージングに関しては、WhatsAppが複数のデバイスから同時にメッセージにアクセスできるようになったことも注目に値します。つまり、スマートフォンをロックした状態でも、Boox Palma 2を介してソーシャルライフにアクセスできます（ただしWi-Fi接続のみ）。
Boox Palma 2は現在279.99ドルで入手可能です。
デイライト DC-1
Boox Palma 2と同様に、Daylight DC-1はAndroidベースのデバイスで、主に読書や書き込み用に設計されています。同社によると、「学習と創造のための、邪魔されない空間」です。また、Google Playも搭載されているため、一般的なアプリはすべて利用できますが、モバイル通信には対応していません。
DC-1 は 729 ドルと安くはないが、このデバイスの最大の特徴は、滑らかさと鮮明さを約束する高品質の 60 fps ディスプレイだ。同社によれば、「ライブ ペーパー」技術は「E-Ink に似ているが、より高速」だという。
また、Boox Palma 2 よりもかなり大きいため、一部の人には魅力的に映るかもしれません。
したがって、読書、仕事、調査に使用でき、インターネットの魅力的なコンテンツも楽しめるデバイスが必要な場合は、DC-1 が最適です。
TTfone Titan TT950
確かに、ソーシャルメディアや最新ニュースの誘惑に負けずに出かけたいだけなら、高価な電子書籍リーダーやタブレットを買いたいと思う人は誰もいないでしょう。
1990 年代風のベーシックな「フィーチャーフォン」は、スマートフォンから離れたいと思っている人にとっては確かに選択肢の一つだが、ほとんどの人にとって、そこにはある重要な要素が欠けている。それは WhatsApp だ。
WhatsAppをサポートする、いわゆる「ダムフォン」と呼ばれる機種は数多く存在します。これは、内部的にAndroidを搭載しているためです。また、WhatsAppは現在マルチデバイス対応となっているため、スマートフォンのすべてのメッセージをこれらのデバイスと同期できます。
こうした携帯電話の中で最も安価なものの一つが、英国とUAEに拠点を置く携帯電話メーカーTTfoneのTitan TT950です。価格は約106ドル（現地通貨での換算値）で、シニア層をターゲットとした、かなりベーシックな折りたたみ式携帯電話です。アプリストアはありませんが、Facebook Lite、YouTube、ブラウザ、WhatsAppなど、いくつかのアプリがプリインストールされています。
このようなアプリを含めることは、気を散らすものを最小限に抑えたい人にとっては理想的ではありませんが、2.8 インチのタッチスクリーンと付属のキーパッドは扱いにくすぎて、適切なインターネット操作にはあまり役に立たない可能性があります。
ユニヘルツ：ジェリースター
デジタルデトックスにおいて、どの程度妥協するかは人それぞれです。中には、TikTokやYouTubeには全く使えないほど小さなサブスマートフォンを購入する人もいるかもしれません。
中国の Unihertz 社の Jelly Star はおそらくその範疇に入るでしょう。
Jelly StarはAndroid 13を搭載しており、本格的なスマートフォンと言えるでしょう。しかし、3インチのタッチスクリーンなので、ドゥームスクロールに長時間費やすような用途には向きません。
220ドルというJelly Starは、サブデバイスとしては決して安くありません。しかし、週末に家を空けてポケットロケットを家に置いて出かけ、WhatsApp、Spotify、Uber、Googleマップといった生活に欠かせないアプリにアクセスできるのであれば、一部の人にとっては価値のある投資になるかもしれません。
